Δίαιτες
Θερμίδες
-
Υπολογιστής ημερήσιας κατανάλωσης
:
Υπολογίστε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για να διατηρήσετε το βάρος σας ή για να χάσετε 1 κιλό σε μια βδομάδα.
-
Θερμιδομετρητής: Δείτε πόσες θερμίδες έχουν οι τροφές που καταναλώνετε και υπολογίστε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως.
Δίαιτα Ζώνης
Δείγμα γευμάτων
Δείγμα μενού για τρεις ημέρες.
Πρώτη μέρα
Πρωινό
- Ασπράδια αυγών και σπαράγγια ομελέτα μαγειρεμένα με ελαιόλαδο
- Πλιγούρι βρώμης
- Φράουλες
Μεσημεριανό
- Βραστό στήθος κοτόπουλου
- Χορτοσαλάτα με ντομάτα και ελαιόλαδο
Ψιλοκομμένο αχλάδι
Βραδυνό
- Σολομός ποσέ με χυμό πορτοκαλιού
- Κολοκύθα σοτέ στο βούτυρο
- Σταφύλι
Ημέρα Δύο
Πρωινό
- Φρυγανιά με χαμηλούς υδατάνθρακες και ασπράδι αυγού
- Καπνιστή γαλοπούλα
- Ένα πορτοκαλί
Μεσημεριανό:
- Πίτα γεμιστή με ζαμπόν με χαμηλα λιπαρά, τυρί, μουστάρδα, μαρούλι, ντομάτα λάχανο
- Μαρούλι σαλάτα με σπανάκι και αγγούρια, ντομάτες και μπρόκολα με ελαιόλαδο και ξίδι
Βραδυνό:
- Μελιτζάνα με παρμεζάνα
- Σπανάκι σαλάτα με φράουλες και βατόμουρα με ελαιόλαδο και ξύδι.
Ημέρα Τρεις
Πρωινό:
- Πρωινό μπουρίτο με ομελέτα, καπνιστή γαλοπούλα και τυρί
- Σταφύλι
Μεσημεριανό:
- Ψητό Κοτόπουλο
- Αβοκάντο και κοτατζ (coattage cheese)
Βραδυνό:
- Γαρίδες με μπιζέλια, βλαστών μπαμπού, νερό κάστανα και φύτρα φασολιών
- Φράουλες με τυρί cottage
Snacks
- Μοτσαρέλα τυρί και πορτοκαλί
- Πουτίγκα
- Σαλάτα με κοτόπουλο
- Μπισκότα με αμύγδαλα